女性一生中經曆了400多次月經，每次從2天到8天不等。照這個速度，女人一生中十分之一的時間都和月經有關。雖然月經來潮、情緒激動等都是月經引起的，但專家警告說: “月經其實是一個非常微妙的生理調節過程，在這個時期，乳房、腹部等一系列普通的讓你頭痛的事情都很容易做! ”但什么時候是最好的時機?讓我們來看看月經期間最佳鍛煉時間。

1，乳房：乳房最好月經期為1-3天

莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年發展下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非進行填充不同手術，僅僅是生理期制定企業配合環境荷爾蒙水平變化的特殊兒童飲食。

美國社會醫學教育專家說，月經第1-3天是豐胸最佳工作時段，因為這3天影響進行胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激以及乳房脂肪大量囤積最佳發展時段。

如果這3天多吃一些胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果這一類食品，豐胸手術效果可以將比我們平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌能夠幫助下，人體健康才能進行吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜複合酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜具有酸奶。

2.脂肪燃燒：經期最後兩天，脂肪燃燒最有效

荷蘭運動醫學專家指出，體內激素的波動對脂肪燃燒非常重要。他們把月經的最後兩天和月經後的第一周稱為“脂肪燃燒健康期” ，在這段時間裏，身體分解脂肪的能力比正常時高出20% 。

在經期的最後兩天，建議你每天做20分鍾的瑜伽，15分鍾的快步走和一些簡單的伸展運動。在經期結束後的一個星期內，每天做超過30分鍾的有氧訓練。運動醫學專家建議每小時快步行走6.5公裏，是燃燒身體脂肪最有效的方法。

快走時需要注意要腹部用力，想象自己身體像懸掛在空中進行快速實現行走，這對學生腹部脂肪堆積最有發展幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為我們鞏固塑身效果，嘗試通過各種減肥藥。

月經期間我們身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學組成成分進行打亂陣腳，反而產生不利塑身，甚至可能還會影響造成月經紊亂。

3、排毒：經期適量進行飲水，幫身體可以有效排毒

新加坡醫學專家發現，從月經第一天起，女性分泌的蛋白質——酶比細胞單位小。 這種酶可以分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉化，幫助身體有效排毒。 美國健康專家喜來登——格林說，經期飲水對人體排毒非常有幫助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

醫學專家還說，女性經期的敏感度比正常情況高出15% ，輕輕按壓湧泉(腳趾用力彎曲，腳前的凹陷處是湧泉) ，足三裏(右手掌壓在右膝上方，五指向下，中指尖指向右腿上方三英裏) ，可以刺激身體的新陳代謝，促進體內毒素的排除。但專家也強調，輕輕按摩比大力按摩更重要。

4、提高學生記憶力：經期結束末尾，記單詞的好時機

德國社會女性心理健康教育專家說，女性在雌激素合成研究過程中，需要進行一種具有特殊的芳香化酶，這種酶通過學習神經網絡傳導，對負責學生記憶的大腦皮層細胞有刺激經濟作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高自己記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力活動鍛煉。

你也可以一邊嚼口香糖一邊做運動，因為咀嚼會刺激大腦主管的記憶海馬。 更重要的是，口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶幫助芳香化酶協同工作，會使大腦皮層細胞活性比平時提高14%，記憶力也可以在最短的時間內得到提高。

5、發現學生健康小問題：“生理鏡子”給你一個健康風險預警

美國醫學專家稱生理期為“生理鏡“。 在這段時間裏，你的免疫力最弱，潛伏在你體內的一些健康問題最有可能在這個時候浮出水面。 但這不是壞事! 因為在月經期間你可以發現那些平日不容易顯示的健康警告，早期發現可以早期改善。

一、眼袋、黑眼圈明明睡了8個小時，怎么還上眼袋和黑眼圈?日本健康專家說，這意味著你的血液循環不夠順暢，血液粘度很高，可能是由於過量攝入肉類產品。建議均衡飲食，減少肉類攝入量，增加飲食結構中的乳制品和豆類食品。

B，牙齦出血為什么月經期牙齦容易出血?這不是健康相關和牙齦，是一個前兆牙齦發炎。推薦的時期到診所縮放後，徹底清除牙垢引起炎症，防止炎症進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。此外，大量的鈣，鐵離子與血液的損失，這是月經期牙齦出血的原因，它是推薦的每日攝取足夠的鈣和維生素D的

C、頭發更加容易發生斷裂問題如果你的頭發在生理期變得沒有特別脆弱、易斷裂，很可能你已經發展處在貧血邊緣!生理期時，頭發缺乏一個氨基酸供給，角質蛋白技術含量可以降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而能夠引起學生頭發斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此不斷改善患者體內貧血隱患。

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